睡眠は最強のアンチエイジング～美と若さの新常識より～
こんにちは、こんばんは。トレです。
毎日暑くて寝苦しい夜が続いてますね。。。
７月に放送されたＢＳプレミアム美と若さの新常識で「睡眠は美のメンテナンス」がありました。
睡眠が大事なのは分かってますが、トレは毎日６時間弱…
７時間ぐっすり眠れた時はスッキリ起きれて朝も爽快なんですけど、最近は寝苦しいせいか寝つきが悪くて睡眠不足の日々が続いてます。
でもこの放送を見て、やっぱり睡眠は大事！だと認識しました！！！
まずよく耳にする「メラトニン」
メラトニンの分泌が多いほどよく眠れると言われてますが、これって最強のアンチエイジングホルモンなんですって。
メラトニンは有害な活性酸素を無毒化するする効果が期待されるとのこと。
じゃあ、どうやってメラトニンをいっぱい分泌させたらいいかというと、午前中に太陽の光を浴びる！たったこれだけ。
この季節紫外線が気になるところですが、基本的に外に出ないと高い照度の光を浴びることができないそうです…その点がちょっと悩ましい。。。
よく言われてることですが、やはり寝る前のスマホやパソコンはＮＧ！最低寝る１時間前にはやめましょうね！
あと睡眠のためには「入浴」も大事。
暑い日に入浴すると体が熱くなって眠りにくそうですが、実は逆！！
人間は寝るときにカラダの中心部の体温を下げないと深い眠りに入っていけませんが、暑い時には体から熱が逃げていかないのだそう。
入浴することによって体温が跳ね上がり、そのあと急速に低下していくことによって、
カラダの表面から熱を外に出す
↓
カラダの中心部の温度は熱を失って冷える
という体温操作ができるんですね！
番組の実験では、炭酸泉が一番効果が出てました。今はいろいろな入浴剤が売られてますので、ご自宅のお風呂で試してみるといいかも。
夏はシャワーですませることが多いですが、今日からちゃんと入浴します！
寝る２時間前に体を熱くするのがいいそうですよ～♪♪
本日も読んでいただきありがとうごじました。
今年の夏は出して行こう!!✨～by二の腕ワークアウト～
こんにちは、こんばんは。ちょっと夏バテ気味のトレです。。。
本日ご紹介する本日はコチラ✨
「二の腕ワークアウト 北島達也(著)」
お年頃になると気になる二の腕…💦
ある日突然タプタプ揺れてることに気付くんですよね～～(>_<)
なかなか鍛えにくい部位のようですが、この本のワークアウトなんと１回５分、週２回でＯＫなんです✨
この本によると長時間、高頻度のワークアウトは筋肉の修復と発達を阻害するためじつは逆効果なんですって!!
実践しやすいワークアウト以外にも、ケトジェニックダイエットや体が変わる生活習慣についてもわかりやすく書かれてますよ。
ページ数も少なく簡潔にまとめられた本になってますので、二の腕が気になる方は是非♪♪
出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト (講談社の実用BOOK)
- 作者: 北島達也
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2017/04/13
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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本日も読んでいただきありがとうございました。
細胞レベルからキレイに健康になると思い描く～by「ツイてる女」練習帳～
こんにちは、こんばんは。トレです。
本日ご紹介する本はコチラ！
「マーフィー「ツイてる女」練習帳」 マーフィー“無限の力”研究会､小迎裕美子（著）
潜在意識について自己啓発本がいっぱい出ているマーフィー博士の法則の本ですが、まぁとにかく読みやすいです。
右ページが文章、左ページが「津井テルミちゃんと対手ナイコちゃん」の４コマ漫画になってるのでサラッと読めてしまいます。
読み終わった後は、ポジティブな気分になれると思いますよ♪♪
やはり潜在意識って大事なんですね。ただし、私は運がいいと言い続けても顕在意識が本当は違うと判断すれば潜在意識まで届かないのだそうです。。。
でも！！ボーっとしてる時や、眠いときは顕在意識が静まるのだそう。だから眠る前に楽しい想像をするクセをつけたり、前向きな暗示をすると確実に良いほうへ変化していくんですって♪♪
「美人になるのはとても簡単！まずあなたがキレイだと思う女優を思い描いて彼女になりきる」と美人になれるそうですよ！
試しに明日、石原さとみちゃんになりきって生活してみよっと！笑
マンガ版 マーフィー「ツイてる女」練習帳: 今日からできる「引き寄せの法則」 (単行本)
- 作者: マーフィー“無限の力”研究会,小迎裕美子
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2015/09/17
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
本日も読んでいただきありがとうございました。
やっぱり嬉しいギフト券 ～Amazonギフト券の使い方～
こんにちは、こんばんは。トレです。
本日職場の上司より「アマゾンギフト券」をプレゼントでいただきました～✨
お誕生日でもないのに突然のプレゼントって、やっぱり嬉しいですよね～^-^
ギフト券の良さは、なんといっても自分の好きな物を選んで買える！！
プレゼントは何であってもその気持ちが嬉しいものですが、
たま～に、
「えっ！？これどうしよう。。。」
という物をいただくこともあります…
プレゼントに迷ったらギフト券って選択もアリですね！
コンビニで売ってるので気軽に買えるし。
トレはアマゾンでよくお買い物をするので、とっても嬉しいです♪♪
あと、代引きでお支払いしてる方は代引き手数料がかからなくなるので、自分で買って登録しておくのもオススメですよ～。
使い方もとっても簡単！
利用方法は台紙の裏面に。
台紙からカードを外し「コインで軽く削ってください」と記載されているところを削ります。
①アマゾンにアクセスする。
②アマゾンアカウントにサインインする。
③アカウントサービスをクリックし、Amazonギフト券をクリック。
④Amazonギフト券を登録するをクリック。
⑤コインで削ったところに記載の番号を入力し、アカウントに登録する。
すると、登録完了になります♪
あとは支払い時に、ギフト券を選択すればＯＫ！
ちなみにアマゾンのサイトからは、自分で選んだ画像を貼ってEメールで送れるものや、かわいい入れ物に入ったボックスタイプ、グリーティンブカードタイプなんかも購入できます♪
お世話になった方や、ちょっとしたプレゼントにきっと喜ばれますよ～✨
- 出版社/メーカー: Amazonギフト券
- 発売日: 2010/07/15
- メディア: Ecard Gift Certificate
- 購入: 1人 クリック: 1回
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本日も読んでいただき、ありがとうございました。
美人じゃなくていい、美人に見えれば～by「ハイヒールは女の筋トレ」～
こんにちは、こんばんは。トレです。
本日ご紹介する本はこちら！
「ハイヒールは女の筋トレ」松本千登世（著）
こちらの本、トレはてっきりハイヒールを履いて綺麗な歩き方と筋肉をつけるためのＨＯＷＴＯ本だとばかり思ってました。
ですが中身は全く別で、美人な方をたくさん見てこられたであろう著者の方が、どうやったら美人に見えるのか、華があるのかを研究された本になってます。
美人な人の美の秘密を８２個に簡潔にまとめられているので読みやすく、またどれも納得できるものばかり。目次を見て、気になる部分を見るだけでも女性力をアップできそうです♪♪
オーラとはハリ・ツヤ・血色。オーラを放つにはイキイキと生きることだそうですよ！
美人は一日にして成らず。努力の賜物ですって。
皆さん一緒に頑張りましょう！
ハイヒールは女の筋トレ 美の基礎代謝をあげる82の小さな秘密
- 作者: 松本千登世
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2015/04/23
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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本日も読んでいただき、ありがとうございました。
世界を最短で変える方法は、自分の外見を変えること～by「毎朝、自分の顔が好きになる」
こんにちは、こんばんは。トレです。
本日オススメする本はコチラ✨
「毎朝、自分の顔が好きになる」内田裕士（著）
メイクは欠点を隠し理想の姿に変えるものではなく、特徴を活かし魅力として輝くものだそうです。
自分の肌の欠点（シミ、シワ、毛穴など…）を隠すための濃いメイクより、隠さず魅力としてのナチュラルメイクの方がずっと輝いて若く見えるのも納得です。
女性のタイプは、大きく分けて「凛・艶・萌・清」の４種類に分けらるそう。
これを魅力マトリックスと書かれてました。
このタイプごとに魅力が増すメイクやファッションが載ってて、ＮＧメイクやファッションも教えてくれます。
ちなみにトレは「萌」タイプでしたが、本にも書かれてる通り、自分にないものねだりで凛や艶タイプに憧れて背伸びしてましたね…。
自分のタイプを知り、それを魅力として活かしていくと、とっても良さそう♪♪
自分の外見を変えると、自分のまわりの世界が変わってくるんだそうです。
世界はあなたの外見に比例した関わりをしてくる！トレもそう思います。
寝坊してボサボサ頭に適当な服を着て出た時と、自分に合った綺麗な洋服をきて、ヘアスタイルもバッチリ整えた時の周りの人の接し方の違いは、女性なら誰でも経験済みではないでしょうか。。。泣
「世界は美しいあなたに恋をする 世界が惚れるような自分で街へ出ましょう！」と書かれてるのを見て、オシャレしてお出かけしたくなりました♪♪
あと、「愛する力」の大切さについても書かれてますよ。
これにはちょっと感動しました。
自分に自信が持てるようになる、ステキな本です。
本日も読んでいただき、ありがとうございました。
元気ハツラツ！オロナミンＣ～意外と栄養入ってます♡～
こんにちは、こんばんは。トレです。
最近暑い日が続いてますね。。。汗
トレは冷房がとっても苦手です…ですが、さすがにこの暑さだと日中はずっと冷房の部屋にこもりっぱなしになっちゃいます。
いつも炭酸水ばかり飲んでいるトレですが、むしょ～に甘い飲み物が飲みたくなる時があるんです。
そんな時のために、いつも家に常備している飲み物が
「オロナミンＣ～！！！」
小さい頃からよく飲んでました。美味しいですよね～！
まず、量がちょうどいい！１２０ｍｌという量のため、飲みすぎてお腹がタプタプになることもなく、スッキリ飲み干せます。
あとは、なんといっても栄養たっぷり！
特にお肌に嬉しいビタミンが豊富ですね♪♪
ビタミンB2 2.4mg、ビタミンB6 4.9mg、ナイアシン 12mg、ビタミンC 220mg
これだけのビタミンが１瓶に入ってるんです。
しかも、あの黄色い色はビタミンB2本来の色であって、着色料は使われてません。
これだけ見ると、とっても体に良さそうなんですが、やはり気になるのは糖分…。
１本あたりに、角砂糖５個分くらいの糖分が入ってます。
なので、手軽に元気をチャージしたい時だけに留めておいた方が良さそうですね♪♪
本日も読んでいただき、ありがとうございました。
