キレイに太りたい女子必見！ダイエットにも♡～プロテインの力～
なぜ私が太りたいのか♡
現在ダイエット情報は、いたるところにあふれています。
ですが、太りたいとなると情報が少ない…。
私は、学生時代はポッチャリ体型でした。 その後は、自然と平均的な体重を維持していたのですが、去年体調を崩したのをきっかけに一気に体重が激減！！！
学生時代と違い、大人女子になって痩せてしまうと、いろんなところに弊害が出てきます。
- ほおがコケる。
- 血管が浮き出る。
- 胸やヒップのボリュームがなくなる。
- 髪もやせてくる。
などなど…。女性らしい体つきには、やはり脂肪が大事。
私はガリガリの女性より、ボン・キュッ・ボンのセクシー美女に憧れます♡
私の場合は、手の血管が目立ってきて「あれ！？」と気付きました。 自分では、そんなに痩せている実感がなかったのですが、久しぶりに体重計に乗ってみてビックリ！ マイナス５ｋｇになってました。
私は食べることが大好きなので、びっくりするぐらい、ものすごく食べてます！ 間食もします♪
でも太らない… というか、太れない…
やせの大食いです…胃下垂なのも原因しているのでしょうね。
これだけ食べても太れないという事は、栄養を吸収できてないのでしょう。
- １日３食しっかり食べる
- 食事には必ずタンパク質を入れる
- 間食はしてもいいけど、胃腸に負担をかけない程度に
を守りつつ、それに加えて
を摂ることにしました。
プロテインとは…タンパク質のこと。タンパク質は筋肉・内臓・お肌・髪の毛・体を作る重要な栄養です。現代はタンパク質の摂取量が減ってきています。
お肌や髪の栄養にもなるプロテイン。
美容が気になる大人女子には特に重要な成分なのです！！
プロテインの誤解
プロテイン＝筋肉ムキムキ？
プロテインと聞くと筋肉ムキミキのマッチョなイメージする方多いと思います。
確かにボディビルダーの方やスポーツ選手などプロテインを飲まれてます。 でも、プロテインを飲んだだけであの体型が手に入るわけではありません。 そこにハードなトレーニングがあるから筋肉が太くなるのです。
プロテイン＝太る？実はダイエットにも♪
私がプロテインを飲む理由、栄養補助を目的として健康的に太りたいから！
ですが、実はプロテインはダイエットにも効果的なんです！
プロテインは、たんぱく質を効率よく摂取できるという優れた一面があります。
しかも低カロリー！そのため朝食や昼食の置き換え食としてプロテインを飲むことが可能なのです。た だ、あくまでも栄養補助食品。無理な置き換えはやめましょうね。
またタンパク質が不足すると、筋肉が減るため基礎代謝が低下してしまいます。 基礎代謝が減ると、体重は落ちにくくなることは言うまでもありませんね。
プロテインはまずい？
そうです。私が一番気になったのは味。
以前一度プロテインを試飲したことがあるのです、とても飲めませんでした…。
ですが、私が飲んでいるプロテインは美味しい！甘い物が欲しい時には、もっと飲みたいくらい♪ 今は色々なメーカーからバラエティに富んだプロテインが出てます。 色々お試ししてみるといいかもしれませんね。
プロテインの種類
プロテインの種類は大きく分けて３種類あります。
１．ホエイプロテイン
- 牛乳が原料の乳性たんぱく質。
- 栄養が豊富で速やかに吸収される。
- 筋肉をつけて体を大きくした人におすすめ。
２．ソイプロテイン
- 大豆が原料の植物性たんぱく質。
- 吸収されるまでに時間がかかるので腹もちがいい。
- 脂肪燃焼のサポートが期待されるので、体を引き締めたい人におすすめ。
３．カゼインプロテイン
タンパクオトメ
私が飲んでいるプロテインは、楽天市場の健康食品では常に上位の「タマチャンショップ」のプロテイン。
| 最大1,000円OFFクーポン配布中！タンパクオトメ 女性専用 プロテイン 送料無料女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ガールズアワード共同開発 ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 砂糖不使用 ロカボ ダイエット あす楽 | ||||
|
このプロテインのすごいところは、ホエイプロテイン（動物性）とソイプロテイン（植物性）の２種類
＋
コラーゲン・コエンザイムＱ１０・ヒアルロン酸・ポリフェノール・ヘム鉄・亜鉛・葉酸・オリゴ糖・食物繊維・乳酸菌・各種ビタミンなど２０種類以上の栄養成分が入っているんです！
こんなに美容にいい成分が入ってるなんて、まさに大人女子のためのプロテイン！
もう１つ、私が気に入ったポイント。それは
人口甘味料不使用！
天然の甘味料である羅漢果が使われてます♪
３種類を飲んでみた感想♡
全て、付属スプーン１杯を牛乳１２０ｍｌで割ってシェイクして飲んでみました。
まろやかカカオ
甘くて美味しい。本当にまろやか。ココアを飲んでいる気分になります。
ほんのりチャイ
チャイというより、ミルクティーといった印象で飲みやすい。
ぜいたくベリー
ベリーの香りがgood！粉が白っぽいのに、 シェイクすると紫色に変化するのが楽しいかも♪
| 【送料無料】タンパクオトメ 4点セットプロテイン 合計1kgセット女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 砂糖不使用MADE IN JAPAN PROTEIN | ||||
|
飲み比べてみて、私が一番飲みやすかったのは『まろやかカカオ』でした♪ 口コミでは、味の好みは色々でしたので、気になる方はいくつかお試ししてみるのもいいと思います(^^)
女性だからこそプロテインを飲んで、内側も外側も美人になりましょうね♡
本日は読んでいただきありがとうございました♡
外出自粛中の今、家飲みに最適なおつまみを発見！〜かずのこチーズボール〜
かずのこチーズボール
何かと忙しい日々を送っていたため、
とっても久しぶりの更新になってしまいました(^^;
最近はコロナの影響で、外出自粛中の人も多く、
家でまったりとしながら家族や一人で飲んだり、
また、お友達同士でのオンライン飲み会も
流行ってますよね♪
先日、スーパーへお買い物にいったら、
目に入ってきたのが、
花畑牧場の
かずのこチーズボール♡
一口サイズで食べやすく、粒々の食感が溜まりません♡
しかも、チーズがとっても美味(≧∀≦)♪
あまりの美味しさに、
一つ一つ噛み締めながら食べたものの…
それでも１０分で食べてしまっちゃいました(*≧∀≦*)
| 花畑牧場 手造り人気チーズ5種セット【冷蔵配送】 | ||||
|
以前、北海道物産展で花畑牧場の
生モッツァレラチーズをいただきましたが、
それもとっても美味しかったです♪
チーズ好きの方、
お家飲みの一品にオススメですよ(≧∀≦)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
彼がそっけなくて悩んでいるあなた！溺愛されてみたくないですか？～ｂｙ無理もしない我慢もしないで愛される溺愛理論～
無理もしない 我慢もしないで愛される 溺愛理論 瀬里沢マリ(著)
本日は恋愛に悩める女子にオススメの本のご紹介。
どうやったら彼にもっと愛されるのか…悩んでいる女性多いですよね。
恋愛って、どちらか一方の愛が強ければ、どちらか一方はそっけない…シーソーのようにバランスよく保たれてるんだろうな～と思う今日このごろです。
瀬里沢マリさんとは
東京大学大学院で博士号を取得されているリケジョ！ニューヨーク在住で、「溺愛コンサルタント」として活躍されています。
こちらが瀬里沢マリさんのブログ「高学歴女子の恋愛サロンinＮＹ」 https://ameblo.jp/mari-ny/
瀬里沢さん、ご自分では「外見だけで男性をひきつけられる美女ではない。」とおっしゃってますが…美人です！私が男性だったら外見だけでひきつけられちゃいますね♪♪笑
男性は本来、女性に尽くしたいもの？
脳科学者が実際にいろいろな男性に会い、データを収集しているところに信ぴょう性があります。 自ら８０冊以上の恋愛本のテクニックを実際に試したそうです。
基本的に男性は好きな女性に尽くしたいのだそう。
「ん～？自分の彼や旦那様は違うと思うな～…」
という方が溺愛されたいからこの本に興味があるんだと思います。 でも瀬里沢さんいわく、どんな男性も基本は尽くしたいとのこと。なぜ尽くされないかというと的（自分のしたいこと）の出し方に問題があると。
実際に試した結果…
私のパートナーは、どちらかというと尽くすより尽くされたいタイプ。 本には具体的な台詞集がのっていたので【記念日に高級レストランに連れていってもらう】の台詞をそっくりそのままの文面で実際にＬＩＮＥしてみました。
すると「ＯＫ！」の返事をもらえました～♡
ポイント①
溺愛される的の言い方として
- 私は～がいいなぁ
- 私は～されるのが好き
と私を主語にしなければいけないそうです。Ｉ（私）が主語のアイメッセージが大事！ あなた（ＹＯＵ）を主語にしてしまうと、相手は命令・コントロールされていると感じてしまうんだと思います。
確かに、恋愛がうまくいってない頃の私は 「どうせダメだろうけど…」 という前置きがつくような言い方ばかりしていました。
「デートしたいけどダメだよね…？」「今日会えないよね…？」などなど…。 確かにこんな言い方されたら、言われた方は気分良くないです。
アイメッセージを意識していくだけでも変われますよ～！！
ポイント②
彼がやってくれた時は「３回感謝」することだそうです。
- やってくれた直後
- やってくれたことによって幸せな瞬間
- 帰り際
今まで自分のしたいことを言えなかった女性は、的の出し方から感謝の仕方までの台詞集がとても参考になると思いますよ♪
まとめ
実践してＯＫ返事をもらった私ですが、翌日にキャンセルの連絡がきてしまいました…泣 しかし、その１週間後またまたＯＫの返事が！！！ 仕事で忙しい中、彼なりに気にしてくれていたんだと嬉しくなりました♡
もう１つ大事なこと。それは 「的を出したら後は相手まかせ。やるかどうかは彼の自由」 確かにその通りで、期待をすると相手も自分も苦しいです。
期待をせずに待ち、やってくれた時に感謝する！これが大事ですね！
今現在彼に溺愛されている方には、正直必要ない本かと思います。
しかし、もっと彼に溺愛されたい女性にはオススメの本ですよ♪
輝く色で120％美人見え～パーソナルカラー診断～
自分に似合う色を意識した洋服選びしてますか？？
パーソナルカラーを知るまで、私は単に自分が好きな色で洋服を選んでいました。でもとっても気にいって買った服なのに、いざ着てみると
「なんか違う…顔がくすんで見えるし似合わない。。。」
とがっかりしたことが何度も。逆に自分には似合わないと思ってた色の服を店員さんに勧められるがまま試着してみると
「えっ！？顔が明るく見えるしなんかいいかも♪♪」
というようなことも何度もありました。
パーソナルカラーは絶対ではないと思いますが、間違いなく自分を輝かせてくれる色だし、相手に与える第一印象も変わってきます。
ぜひご自分のパーソナルカラーを知って今以上に輝いて下さいね！
パーソナルカラーとは？
パーソナルカラーとは、体の表面色と調和する似合う色のこと。肌や髪の毛、瞳の色が一人一人違うように、似合う色も人それぞれ違います。自分が好きな色が自分に似合うとは限りません。
パーソナルカラーを身につけると
- 相手に安心感を与えることができるので好感度が上がる。
- 顔が明るく見え透明感が出る。
- フェイスラインがシャープに見える。
- 目がキレイに見える。
など、いいことがたくさんあります♪
パーソナルカラーは春夏秋冬の４つのタイプに分けられますので、自分がどのタイプに当てはまるのか早速見ていきましょう。
パーソナルカラー診断
ブルベ？イエベ？
まずベースとなる色。ブルーベースかイエローベースの２つに分かれます。下の５項目のうち、Ａ・Ｂあなたはどちらに当てはまるのが多いですか？
- 似合うアクセサリーの色は…Ａゴールド Ｂシルバー
- 目の色は…Ａ茶色寄り Ｂ黒寄り
- 似合うチークの色は…Ａオレンジ Ｂ青みピンク
- 手のひらの色は…Ａオレンジ・黄色 Ｂ赤・ピンク
- 腕の内側の血管の色は…Ａ緑 Ｂ青
Ａが多いならイエベ Ｂが多いならブルベとなります。
イエベなら「春スプリングタイプ」か「秋オータムタイプ」
ブルベなら「夏サマータイプ」か「冬ウィンタータイプ」です。
ソフトタイプ？ハードタイプ？
ご自分がイエベかブルベか分かったら、今度はソフトタイプかハードタイプかを診断して自分がどのタイプかを診断しましょう。下記の５項目のうちＡ・Ｂあなたはどちらに当てはまるのが多いですか？
- 顔立ちは…Ａやさしい Ｂはっきり
- 髪質は…Ａ柔らかい Ｂしっかりしている
- 第一印象は…Ａ若く見られる Ｂ年上or落ち着いて見られる
- 皮膚が…Ａ薄い Ｂ薄くない
- 色白？…Ａ（ＹＥＳ） Ｂ（ＮＯ）
Ａが多いならソフトタイプ Ｂが多いならハードタイプとなり
イエベのソフトタイプ…スプリング
ブルベのソフトタイプ…サマー
イエベのハードタイプ…オータム
ブルベのハードタイプ…ウィンター
の４つのタイプに分かれます。
スプリングタイプ
- 色白で明るい肌の色の人が多い。
- 黄色を含んだ暖かみのある明るく澄んだ色、春をイメージさせるビタミンカラーなどの明るく若々しい色が似合います。
- 髪の色はライトブラウンかブラウンがオススメ。
- チークとリップはオレンジ系かブラウン系が似合います。
- 明るいイエローゴールドのアクセサリーがオススメ。
サマータイプ
- 色白（青白い）で黄色みが少ない肌の人が多い。
- 青色を含んだ涼しさがあって少しくすんだ色、夏をイメージさせるパステルカラーや、やわらかい色が似合います。
- 髪の色はダークブラウンかココアブラウンがオススメ。
- チークとリップはピンク系かローズ系が似合います。
- 優しい光のプラチナやシルバーのアクセサリーがオススメ。
オータムタイプ
- マットで深みのある肌色の人が多い。
- 黄色を含んだ暖かみのある落ち着いた色、秋をイメージさせるアースカラーのような深くくすんだ色が似合います。
- 髪の色はダークブラウンかブラウンがオススメ。
- チークとリップはオレンジ系かブラウン系が似合います
- ゴールドやブロンズのアクセサリーがオススメ。
ウィンタータイプ
- 透明感のある色白の肌や黄色みの強い肌色の人が多い。
- 青色を含んだ明彩がはっきりした色、冬をイメージさせるモノトーンや涼しげな原色が似合います。
- 髪の色はダークブラウンかブラックがオススメ。
- チークとリップはピンク系かローズ系が似合います。
- 光の強いプラチナやシルバーのアクセサリーがオススメ。
私の場合…
私のパーソナルカラーは「スプリングタイプ」でした♪♪
パステルカラーが好きなため、パーソナルカラーを知るまではサマータイプに似合う色の洋服を好んで着ていましたが、今はポップな明るい色をなるべく選ぶようにしてます。
また若い時から「自分にはアクセサリーが似合わないな～…。」と思ってましたが、つけていたアクセサリーはブルベに似合うシルバーばかり…。
大人になりゴールドを着けだしてから自分にしっくりくるようになったのでパーソナルカラー診断でゴールドが似合うと分かり妙に納得しました。
どうしても自分で分からないという方はスマホで簡単に分かる「福助」ＨＡＤＡcolorのサイトがオススメです。
太ももを撮影するだけで自動判定してくれます。自分に合う色のストッキングまで分かりますよ。私もやってみたところ、きちんとスプリングタイプと判定してくれました。
まだパーソナルカラー診断をやったことがない方は、ぜひ一度やってみてくださいね。輝く色を身につけて美人になりましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
顔のたるみの原因は筋肉や皮膚だけじゃない。「骨」も重要なんです。
顔のたるみの原因といえば、まず思いつくのが顔の筋肉、脂肪、頭皮などではないでしょうか？
でも、実は意外なところにも原因があったのです。それが「骨」。
なぜ顔のたるみに骨が関係しているの？
女性は４０代を過ぎると女性ホルモンのエストロゲンが減少していきます。エストロゲンは骨からカルシウムが溶け出すのを抑制してくれる働きがあるんです。そのためエストロゲンの減少によって骨密度が低下していき、骨粗鬆症のリスクも高まっていくんです。
なぜ顔のたるみに骨が原因しているかというと、骨も年齢とともに萎縮していってしまうから！ 特に
- 眼窩（眼球がはいっているくぼみ）が大きくなる
- あごの突起の骨が萎縮する
- 鼻・頬骨が萎縮する
が老け顔の原因に！ 目の下のたるみ、ゴルゴライン、頬骨がこける、口のしわが増える、フェイスラインがもたつくなど…皮膚が余ることによってたるみが出てきてしまうそうです。
手遅れになる前に「骨活」をはじめましょう♪
かかと落とし
骨活というと、まず思いつくのはカルシウム・ビタミンなどの栄養摂取ですよね。もちろんそれも大変重要です。ですが、今回ご紹介するのは面倒な運動など必要なく、手軽にできること。それが「かかと落とし」。
かかと落としのやり方
- まっすぐに立ち、かかとを持ち上げつま先立ちする
- ドンと勢いよく、かかとを地面に落とす
たったのこれだけ！！！これを１日３０回行って下さい。
足裏に衝撃を与えることが大事です。
立った状態の方が衝撃が強いのでオススメですが、座った状態でもできます。 「かかと落とし」でも「足踏みするだけ」でもＯＫ。デスクワーク中でもこっそりできるし、ボーっとテレビを見ている時にも出来るのでいいですよね。
元気な方は縄跳びもいいですよ～。
なぜ「かかと落とし」が有効なのか？
オステオカルシンには様々な働きがあるそう。なかでも美容に関する血糖値を下げる、活性酸素を消す、コラーゲンの生成を促すなどのアンチエイジング効果には注目したいところ。
骨は骨芽細胞（骨を作る）と破骨細胞（骨を壊す）のバランスで代謝を繰り返してます。骨に負荷がかかることによって新陳代謝が活発になりオステオカルシンもよく分泌されるとのこと。そしてこの物質が血液を通じて全身を巡り、骨の強化へとつながるそうです。
オステオカルシンは下半身の骨からたくさん分泌されるそうなので、一番手軽で有効なのが「かかと落とし」というわけですね。
かかと落としをやってみて
「かかと落とし」をやってみると分かるのですが、足裏はもちろんのこと、頭まで刺激が伝わっているのがわかります。体全体に刺激が与えらる感じです。
かかとの上げ下げのみなのでとても簡単ですが、意外と疲れます。ただ、ふくらはぎが鍛えられるので一石二鳥かも♪
※賃貸住宅にお住まいの方は、下の住民の方にご迷惑がかからないように注意して下さいね！「ドン！」という音は結構響きますから！！賃貸の場合は、職場や外ですることをオススメします。
これだけで美容効果があるならやって損はないです！１日３０回だけなので時間を決めて毎日の日課にしてみて下さいね♡
知らないと損！美肌・美髪になれる温泉効果
日本人ならみんな大好きじゃないでしょうか♡「温泉」
私も月に１回程、近くの温泉へ行ってますよ♪体もポカポカ温まるし、お肌もスベスベになるし、リラックスできてストレス解消になってます。
そんな私も大好きな温泉が、ＢＳプレミア「美と若さの新常識」で取り上げられてました。タイトルは「めざせ、美ボディ！温泉の極意」
番組で紹介された温泉パワーを自宅でも再現できるか挑戦をしてみました。
炭酸ガスで美肌＆美髪
二酸化炭素泉…炭酸が含まれている温泉。二酸化炭素泉というと、炭酸のあのシュワシュワ効果で血行がよくなると思ってたんですが、実は炭酸は皮膚に浸透し皮膚を通り抜けることができるんだそうです。知らなかったぁ！
そして皮膚から浸入した炭酸が血管を拡張するので、血の巡りがよくなるということなんですね～。
さらに驚いたのは髪の毛にもいいということ。美容室で炭酸ヘッドスパがあるので、頭皮の毛穴の汚れが取れやすく、スカルプケアにいいこととは知っていましたが、「毛」自体にもいいとは。
痛んだ髪はタンパク質が変形してしまってますが、炭酸ガスはその変形した組織を引き締めるので、キューティクルが滑らかになるとのこと。
炭酸水で頭皮＆美髪ケアやってみた
早速１リットルの炭酸水を購入。炭酸ガスは汚れを吸着しやすい性質があるので、取りづらい毛穴の汚れもごっそり取ってくれます。 なので、まずはスカルプケアから。
髪の生え際、頭頂部、後頭部と少しずつ炭酸水をなじませながら贅沢にも半分の５００ミリリットルを使用。頭皮をマッサージするように全体になじませると、頭皮がスッキリ、サッパリ、スカッとしたのが分かりました。それから普通にシャンプーをし、よくすすいだ後に残りの炭酸水を全体にかけ流し。
まだトリートメントしてないのに、髪の毛がトゥルルンとした感触♪キューティクルが整った証拠なんでしょうね！
最後はいつものようにトリートメントで終了。正直、たったこれだけで美髪になれるなら言うことなしかも。私は１リットル９８円で購入しましたが、ドラッグストアにはもっと安い炭酸水も売ってますから。１００円以下で出来るので、毎日は無理でも週末のゆったりした日のスペシャルケアにぜひ♡
※秋・冬に行う場合は、バスタブのお湯につけて湯せんすることをオススメします。冷たかったです…夏なら気持ち良さそうですね。
重曹でツルツル美肌
炭酸水素塩泉…重曹がふくまれている温泉。番組では東京の黒湯が紹介されてましたが、黒湯って皆さんご存知でしたか？本当に真っ黒なんですね～！この黒の正体は「フミン酸」という保温効果がある物質だそう。
黒湯の再現は無理ですが、重曹お風呂は自宅でも可能♪
重曹は古い角質をとってくれる作用があります。古い角質がとれることでお肌の新陳代謝が促進、新しい肌が生まれやすくなるから美肌になれるとのこと。
美肌の湯として有名な和歌山県の龍神温泉や佐賀県の嬉野温泉は炭酸水素塩泉だったからなんですね！納得です。
交代浴
熱いお湯と水風呂を交互に入る入浴法。温泉に行くと水風呂があるところも多いですよね。この交代浴、まだ研究の段階で具体的なメカニズムがはっきりしてないそうですが、体のダメージを軽減させる効果が期待できるかもとのこと。オリンピック日本代表選手の疲労回復にも役立ったそうです。
交代浴をすると血管の拡張・収縮を繰り返すので、血管の弾力性や柔軟性が改善され疲労回復につながるのではないかと。自宅での方法も伝授されてました。
自宅での交代浴のやり方
「４０℃くらいのお風呂のあと３０℃くらいのシャワーを手足にかける」を繰り返す。
たったこれだけです！！疲れがたまってる時はやってみる価値ありますよね♪
塩で保湿！？
塩化物泉…塩がふくまれている温泉。
いいことずくめのお風呂ですが、弱点もあります…美の大敵、乾燥です。その弱点を克服できるのが塩なんですって！！塩って浸透圧で野菜の水分を吸い取るじゃないですか！だからてっきり乾燥するものと思ってましたが、違ってたんですね～。
塩は皮膚のタンパク質などと結合し、肌に「錯塩（さくえん）」という膜を作るのだそう。その膜が水分の蒸発を防いでくれるそうです。
番組では温泉と同じ濃度のお風呂を再現されてましたが、大量の塩を投入！！家で同じ濃度を再現するのは難しそうです…自宅で乾燥を防ぐには湿気のある浴室内で保湿をするのがいいとのことですよ。
自宅でも温泉気分を味わっちゃおう
炭酸水素泉塩泉については、番組で美ボディ入浴法としてご紹介。
「食用の重曹３０グラムを家庭のお風呂に入れると古い角質を取る効果が期待できる」
とのことでしたよ。うちのお風呂はミニミニサイズなので重曹大さじ１杯半を入れてみました。
塩化物泉は大量の塩が必要なので自宅での再現は難しいですが、以前「冷え性」対策で塩入りお風呂に入っていたのを思いだし、重曹と一緒に大さじ２杯ほど入れてみました。
重曹は食用を使った方がいいそうです。私はダイソーの１００均で手に入れました。塩は天然塩の方がミネラルがあって、外からでも体によさそうなので、天然塩をご購入。
さっそく重曹とお塩を入れて入ってみました。
めっちゃぬるぬるスベスベ～ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟこんなに自分のお肌がツルツルしてたかなと思うようなスベスベ感！重曹効果でしょうね～！
お塩の保湿効果については、正直このくらいの量じゃよく分かりませんでした…ですが、塩はデトックスや発汗作用があることは有名。体の保温効果がいつもより長く続いた気が。私は次回からも両方入れて入ろうと思います♪
炭酸ヘアケアと自宅での温泉気分。安価で味わうことができますので、ぜひ一度お試しください。一緒に美ボディを目指しましょう♡
顔の下半分を鍛えるだけで美人に！～モダイオラスのマッサージ～
以前ご紹介した↓コチラの記事を詳しく再編集しました♪
興味のある方はぜひご覧ください♡
デンタル美顔考案の是枝伸子先生とは
歯科医。デンタル美顔プロデューサー。メイクアップアーティスト。
歯科医師の立場から若く見える顔の骨格や筋肉について研究し独自のメソッドを確立。
先生自身も自分の顔にコンプレックスがあり「美人になりたい！」という強い思いから研究をはじめたそうです。
骨格や筋肉の研究によってわかったことは
顔の作りは美人もそうでない人も、若い人も年をとった人もみんな同じ。皮膚の下の構造はみんな同じということ。
大事なのは、配置とバランス。
美人の基準
眉頭から鼻の下まで（Ａ）と鼻の下からあごの先まで（Ｂ）の比率によって決まる。
（Ｂ）÷（Ａ）の数値が0･85～１の間に入れば美人。
簡単にいうと、顔の下半分が上半分と同じか、下半分の方が短いということ。
芸能人のキレイな方はほとんど比率内に入ってます。
また鼻の下から口までの間も短い方が美人だそうです♪
美顔プログラム
モダイオラスのマッサージ
モダイオラスとは、口角の横でほうれい線上にある筋肉の集まる場所。
まずは、ここをほぐしましょう。
- 右手の親指を口の中に入れモ左頬のモダイオラスに当てる。
- 右手の人差し指で外側から頬を挟んで上下に３０秒ほど揺らす。
- 右頬も同様に揺らす。
ゴリゴリした少し固い感触があるので分かると思います。
チークマッサージ
- 右手の親指を口の中に入れモ左頬骨辺りに当てる。
- 右手の人差し指で外側から頬を挟んで上下に３０秒ほど揺らす。
- 右頬も同様に揺らす。
チークを塗るあたりをほぐしましょう。
チークアップエクササイズ
「あ」「い」「う」と３つのエクササイズです。
まずは「あ」から
- 両手の人差し指を目尻の下に軽く当てる。
- 「あ～～」と言いながら指を持ち上げるように斜め上に引き上げる。
- 口角から目の横まで斜めにひっぱる筋肉を意識しながら２０回繰り返す。
次は「い」
- 両手の人差し指を黒目の下に軽く当てる。
- 「い～～」と言いながら真上にに引き上げる。
- 口角から縦にひっぱる筋肉を意識しながら２０回繰り返す
最後は「う」
- 両手の人差し指を鼻に沿って軽く当てる。
- 頬お内側の筋肉を引き上げ、唇を前に突き出すように「う～～」と言う。
- 鼻の横と口の上の筋肉を意識しながら２０回繰り返す。
チュートレ
「ぴよぴよ」と発音しながら唇を動かす。
「ぴ」で唇をすぼめて前に出し、「よ」で唇を小さく横に引く。
これを２０回繰り返す。
チュートレ（上級）
上唇の上と鼻の下を鍛えるエクササイズ。
頬の筋肉を動かさないように、上唇だけを持ちあげる。
いわゆる「あひる口」ですが、ほんの少しの動きで大丈夫みたいですよ。
顔筋ピラティスvol.1 @MyAge/OurAge 集英社
３年行って実証済み
１日３分で終わるこのマッサージをずっと続けている甲斐があってか、顔の下半分がまのびした感じはありません（笑）
フェイスラインはスッキリしてると思います♪
１つ難点をあげるとすれば、指を口の中に入れるので、手が汚れてる時には出来ないこと…
テレビでは使い捨ての手袋を使用されてましたが、摩擦が気になります。
まぁ洗うといいんですけど、掃除した後なんかにしようとすると
「きちんと洗ったつもりだけど、菌がついてないかな…？」
と心配になって後回しになることも。。。
私は朝の洗顔の後に行ってますが、お風呂の時もオススメですね。
やってすぐに効果が目に見えて分かるので、このマッサージとエクササイズを習慣にして、一緒に美人になりましょう♡
- 作者: 是枝伸子
- 出版社/メーカー: 永岡書店
- 発売日: 2017/02/15
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
すごい「デンタル美顔」プログラム クイーンラインとヴィーナスラインであなたが変わる
- 作者: 是枝伸子
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2017/04/15
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
最後まで読んでいただきありがとうございました。
