大人女子的ゆめかわ日記

いつまでもキレイでいたい。美容・本・ファッション(低身長Sサイズ)を中心に綴っていきます。大人女子のかわいい美女になるため日々勉強中です♪

彼がそっけなくて悩んでいるあなた!溺愛されてみたくないですか?~by無理もしない我慢もしないで愛される溺愛理論~

無理もしない 我慢もしないで愛される 溺愛理論 瀬里沢マリ(著)

本日は恋愛に悩める女子にオススメの本のご紹介。

どうやったら彼にもっと愛されるのか…悩んでいる女性多いですよね。

恋愛って、どちらか一方の愛が強ければ、どちらか一方はそっけない…シーソーのようにバランスよく保たれてるんだろうな~と思う今日このごろです。

 

瀬里沢マリさんとは

東京大学大学院で博士号を取得されているリケジョ!ニューヨーク在住で、「溺愛コンサルタント」として活躍されています。

こちらが瀬里沢マリさんのブログ「高学歴女子の恋愛サロンinNY」 https://ameblo.jp/mari-ny/

瀬里沢さん、ご自分では「外見だけで男性をひきつけられる美女ではない。」とおっしゃってますが…美人です!私が男性だったら外見だけでひきつけられちゃいますね♪♪笑

男性は本来、女性に尽くしたいもの?

脳科学者が実際にいろいろな男性に会い、データを収集しているところに信ぴょう性があります。 自ら80冊以上の恋愛本のテクニックを実際に試したそうです。

基本的に男性は好きな女性に尽くしたいのだそう。

「ん~?自分の彼や旦那様は違うと思うな~…」

という方が溺愛されたいからこの本に興味があるんだと思います。 でも瀬里沢さんいわく、どんな男性も基本は尽くしたいとのこと。なぜ尽くされないかというと的(自分のしたいこと)の出し方に問題があると。

実際に試した結果…

私のパートナーは、どちらかというと尽くすより尽くされたいタイプ。 本には具体的な台詞集がのっていたので【記念日に高級レストランに連れていってもらう】の台詞をそっくりそのままの文面で実際にLINEしてみました。

すると「OK!」の返事をもらえました~♡

ポイント①

溺愛される的の言い方として

  • 私は~がいいなぁ
  • 私は~されるのが好き

と私を主語にしなければいけないそうです。I(私)が主語のアイメッセージが大事! あなた(YOU)を主語にしてしまうと、相手は命令・コントロールされていると感じてしまうんだと思います。

確かに、恋愛がうまくいってない頃の私は 「どうせダメだろうけど…」 という前置きがつくような言い方ばかりしていました。

「デートしたいけどダメだよね…?」「今日会えないよね…?」などなど…。 確かにこんな言い方されたら、言われた方は気分良くないです。

アイメッセージを意識していくだけでも変われますよ~!!

ポイント②

彼がやってくれた時は「3回感謝」することだそうです。

  1. やってくれた直後
  2. やってくれたことによって幸せな瞬間
  3. 帰り際

今まで自分のしたいことを言えなかった女性は、的の出し方から感謝の仕方までの台詞集がとても参考になると思いますよ♪

まとめ

実践してOK返事をもらった私ですが、翌日にキャンセルの連絡がきてしまいました…泣 しかし、その1週間後またまたOKの返事が!!! 仕事で忙しい中、彼なりに気にしてくれていたんだと嬉しくなりました♡

もう1つ大事なこと。それは 「的を出したら後は相手まかせ。やるかどうかは彼の自由」 確かにその通りで、期待をすると相手も自分も苦しいです。

期待をせずに待ち、やってくれた時に感謝する!これが大事ですね!

今現在彼に溺愛されている方には、正直必要ない本かと思います。

しかし、もっと彼に溺愛されたい女性にはオススメの本ですよ♪

 

 

 

輝く色で120%美人見え~パーソナルカラー診断~

自分に似合う色を意識した洋服選びしてますか??

パーソナルカラーを知るまで、私は単に自分が好きな色で洋服を選んでいました。でもとっても気にいって買った服なのに、いざ着てみると

「なんか違う…顔がくすんで見えるし似合わない。。。」

とがっかりしたことが何度も。逆に自分には似合わないと思ってた色の服を店員さんに勧められるがまま試着してみると

「えっ!?顔が明るく見えるしなんかいいかも♪♪」

というようなことも何度もありました。

パーソナルカラーは絶対ではないと思いますが、間違いなく自分を輝かせてくれる色だし、相手に与える第一印象も変わってきます。

ぜひご自分のパーソナルカラーを知って今以上に輝いて下さいね!

パーソナルカラーとは?

パーソナルカラーとは、体の表面色と調和する似合う色のこと。肌や髪の毛、瞳の色が一人一人違うように、似合う色も人それぞれ違います。自分が好きな色が自分に似合うとは限りません。

パーソナルカラーを身につけると

  • 相手に安心感を与えることができるので好感度が上がる。
  • 顔が明るく見え透明感が出る。
  • フェイスラインがシャープに見える。
  • 目がキレイに見える。

など、いいことがたくさんあります♪

パーソナルカラーは春夏秋冬の4つのタイプに分けられますので、自分がどのタイプに当てはまるのか早速見ていきましょう。

パーソナルカラー診断

ブルベ?イエベ?

まずベースとなる色。ブルーベースかイエローベースの2つに分かれます。下の5項目のうち、A・Bあなたはどちらに当てはまるのが多いですか?

  1. 似合うアクセサリーの色は…Aゴールド Bシルバー
  2. 目の色は…A茶色寄り B黒寄り
  3. 似合うチークの色は…Aオレンジ B青みピンク
  4. 手のひらの色は…Aオレンジ・黄色 B赤・ピンク
  5. 腕の内側の血管の色は…A緑 B青

Aが多いならイエベ Bが多いならブルベとなります。

イエベなら「春スプリングタイプ」か「秋オータムタイプ」

ブルベなら「夏サマータイプ」か「冬ウィンタータイプ」です。

ソフトタイプ?ハードタイプ?

ご自分がイエベかブルベか分かったら、今度はソフトタイプかハードタイプかを診断して自分がどのタイプかを診断しましょう。下記の5項目のうちA・Bあなたはどちらに当てはまるのが多いですか?

  1. 顔立ちは…Aやさしい Bはっきり
  2. 髪質は…A柔らかい Bしっかりしている
  3. 第一印象は…A若く見られる B年上or落ち着いて見られる
  4. 皮膚が…A薄い B薄くない
  5. 色白?…A(YES) B(NO)

Aが多いならソフトタイプ Bが多いならハードタイプとなり

イエベのソフトタイプ…スプリング ブルベのソフトタイプ…サマー イエベのハードタイプ…オータム ブルベのハードタイプ…ウィンター

の4つのタイプに分かれます。

スプリングタイプ

  • 色白で明るい肌の色の人が多い。
  • 黄色を含んだ暖かみのある明るく澄んだ色、春をイメージさせるビタミンカラーなどの明るく若々しい色が似合います。
  • 髪の色はライトブラウンかブラウンがオススメ。
  • チークとリップはオレンジ系かブラウン系が似合います。
  • 明るいイエローゴールドのアクセサリーがオススメ。

サマータイプ

  • 色白(青白い)で黄色みが少ない肌の人が多い。
  • 青色を含んだ涼しさがあって少しくすんだ色、夏をイメージさせるパステルカラーや、やわらかい色が似合います。
  • 髪の色はダークブラウンかココアブラウンがオススメ。
  • チークとリップはピンク系かローズ系が似合います。
  • 優しい光のプラチナやシルバーのアクセサリーがオススメ。

オータムタイプ

  • マットで深みのある肌色の人が多い。
  • 黄色を含んだ暖かみのある落ち着いた色、秋をイメージさせるアースカラーのような深くくすんだ色が似合います。
  • 髪の色はダークブラウンかブラウンがオススメ。
  • チークとリップはオレンジ系かブラウン系が似合います
  • ゴールドやブロンズのアクセサリーがオススメ。

ウィンタータイプ

  • 透明感のある色白の肌や黄色みの強い肌色の人が多い。
  • 青色を含んだ明彩がはっきりした色、冬をイメージさせるモノトーンや涼しげな原色が似合います。
  • 髪の色はダークブラウンかブラックがオススメ。
  • チークとリップはピンク系かローズ系が似合います。
  • 光の強いプラチナやシルバーのアクセサリーがオススメ。

私の場合…

私のパーソナルカラーは「スプリングタイプ」でした♪♪

パステルカラーが好きなため、パーソナルカラーを知るまではサマータイプに似合う色の洋服を好んで着ていましたが、今はポップな明るい色をなるべく選ぶようにしてます。

また若い時から「自分にはアクセサリーが似合わないな~…。」と思ってましたが、つけていたアクセサリーはブルベに似合うシルバーばかり…。

大人になりゴールドを着けだしてから自分にしっくりくるようになったのでパーソナルカラー診断でゴールドが似合うと分かり妙に納得しました。

どうしても自分で分からないという方はスマホで簡単に分かる福助」HADAcolorのサイトがオススメです。

太ももを撮影するだけで自動判定してくれます。自分に合う色のストッキングまで分かりますよ。私もやってみたところ、きちんとスプリングタイプと判定してくれました。

まだパーソナルカラー診断をやったことがない方は、ぜひ一度やってみてくださいね。輝く色を身につけて美人になりましょう♪

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

顔のたるみの原因は筋肉や皮膚だけじゃない。「骨」も重要なんです。

顔のたるみの原因といえば、まず思いつくのが顔の筋肉、脂肪、頭皮などではないでしょうか? でも、実は意外なところにも原因があったのです。それが「骨」。

なぜ顔のたるみに骨が関係しているの?

女性は40代を過ぎると女性ホルモンのエストロゲンが減少していきます。エストロゲンは骨からカルシウムが溶け出すのを抑制してくれる働きがあるんです。そのためエストロゲンの減少によって骨密度が低下していき、骨粗鬆症のリスクも高まっていくんです。

なぜ顔のたるみに骨が原因しているかというと、骨も年齢とともに萎縮していってしまうから! 特に

  • 眼窩(眼球がはいっているくぼみ)が大きくなる
  • あごの突起の骨が萎縮する
  • 鼻・頬骨が萎縮する

が老け顔の原因に! 目の下のたるみ、ゴルゴライン、頬骨がこける、口のしわが増える、フェイスラインがもたつくなど…皮膚が余ることによってたるみが出てきてしまうそうです。

手遅れになる前に「骨活」をはじめましょう♪

かかと落とし

骨活というと、まず思いつくのはカルシウム・ビタミンなどの栄養摂取ですよね。もちろんそれも大変重要です。ですが、今回ご紹介するのは面倒な運動など必要なく、手軽にできること。それが「かかと落とし」。

かかと落としのやり方

  1. まっすぐに立ち、かかとを持ち上げつま先立ちする
  2. ドンと勢いよく、かかとを地面に落とす

たったのこれだけ!!!これを1日30回行って下さい。

足裏に衝撃を与えることが大事です。

立った状態の方が衝撃が強いのでオススメですが、座った状態でもできます。 「かかと落とし」でも「足踏みするだけ」でもOK。デスクワーク中でもこっそりできるし、ボーっとテレビを見ている時にも出来るのでいいですよね。

元気な方は縄跳びもいいですよ~。

なぜ「かかと落とし」が有効なのか?

「オステオカルシン」というのをご存じですか? オステオカルシンというのは福岡歯科大学客員教授の平田雅人氏により発見された骨ホルモン。骨芽細胞から分泌される物質のことです。

オステオカルシンには様々な働きがあるそう。なかでも美容に関する血糖値を下げる、活性酸素を消す、コラーゲンの生成を促すなどのアンチエイジング効果には注目したいところ。

骨は骨芽細胞(骨を作る)と破骨細胞(骨を壊す)のバランスで代謝を繰り返してます。骨に負荷がかかることによって新陳代謝が活発になりオステオカルシンもよく分泌されるとのこと。そしてこの物質が血液を通じて全身を巡り、骨の強化へとつながるそうです。

オステオカルシンは下半身の骨からたくさん分泌されるそうなので、一番手軽で有効なのが「かかと落とし」というわけですね。

かかと落としをやってみて

「かかと落とし」をやってみると分かるのですが、足裏はもちろんのこと、頭まで刺激が伝わっているのがわかります。体全体に刺激が与えらる感じです。

かかとの上げ下げのみなのでとても簡単ですが、意外と疲れます。ただ、ふくらはぎが鍛えられるので一石二鳥かも♪

※賃貸住宅にお住まいの方は、下の住民の方にご迷惑がかからないように注意して下さいね!「ドン!」という音は結構響きますから!!賃貸の場合は、職場や外ですることをオススメします。

これだけで美容効果があるならやって損はないです!1日30回だけなので時間を決めて毎日の日課にしてみて下さいね♡

 

 

 

知らないと損!美肌・美髪になれる温泉効果

f:id:torebeauty:20190317103323j:plain 日本人ならみんな大好きじゃないでしょうか♡「温泉」

私も月に1回程、近くの温泉へ行ってますよ♪体もポカポカ温まるし、お肌もスベスベになるし、リラックスできてストレス解消になってます。

そんな私も大好きな温泉が、BSプレミア「美と若さの新常識」で取り上げられてました。タイトルは「めざせ、美ボディ!温泉の極意」

番組で紹介された温泉パワーを自宅でも再現できるか挑戦をしてみました。

炭酸ガスで美肌&美髪

二酸化炭素泉…炭酸が含まれている温泉二酸化炭素泉というと、炭酸のあのシュワシュワ効果で血行がよくなると思ってたんですが、実は炭酸は皮膚に浸透し皮膚を通り抜けることができるんだそうです。知らなかったぁ!

そして皮膚から浸入した炭酸が血管を拡張するので、血の巡りがよくなるということなんですね~。

さらに驚いたのは髪の毛にもいいということ。美容室で炭酸ヘッドスパがあるので、頭皮の毛穴の汚れが取れやすく、スカルプケアにいいこととは知っていましたが、「毛」自体にもいいとは。

痛んだ髪はタンパク質が変形してしまってますが、炭酸ガスはその変形した組織を引き締めるので、キューティクルが滑らかになるとのこと。

炭酸水で頭皮&美髪ケアやってみた

f:id:torebeauty:20190317103627j:plain 早速1リットルの炭酸水を購入。炭酸ガスは汚れを吸着しやすい性質があるので、取りづらい毛穴の汚れもごっそり取ってくれます。 なので、まずはスカルプケアから。

髪の生え際、頭頂部、後頭部と少しずつ炭酸水をなじませながら贅沢にも半分の500ミリリットルを使用。頭皮をマッサージするように全体になじませると、頭皮がスッキリ、サッパリ、スカッとしたのが分かりました。それから普通にシャンプーをし、よくすすいだ後に残りの炭酸水を全体にかけ流し。

まだトリートメントしてないのに、髪の毛がトゥルルンとした感触♪キューティクルが整った証拠なんでしょうね!

最後はいつものようにトリートメントで終了。正直、たったこれだけで美髪になれるなら言うことなしかも。私は1リットル98円で購入しましたが、ドラッグストアにはもっと安い炭酸水も売ってますから。100円以下で出来るので、毎日は無理でも週末のゆったりした日のスペシャルケアにぜひ♡

※秋・冬に行う場合は、バスタブのお湯につけて湯せんすることをオススメします。冷たかったです…夏なら気持ち良さそうですね。

重曹でツルツル美肌

炭酸水素塩泉…重曹がふくまれている温泉。番組では東京の黒湯が紹介されてましたが、黒湯って皆さんご存知でしたか?本当に真っ黒なんですね~!この黒の正体は「フミン酸」という保温効果がある物質だそう。

黒湯の再現は無理ですが、重曹お風呂は自宅でも可能♪

重曹は古い角質をとってくれる作用があります。古い角質がとれることでお肌の新陳代謝が促進、新しい肌が生まれやすくなるから美肌になれるとのこと。

美肌の湯として有名な和歌山県龍神温泉佐賀県嬉野温泉は炭酸水素塩泉だったからなんですね!納得です。

交代浴

熱いお湯と水風呂を交互に入る入浴法。温泉に行くと水風呂があるところも多いですよね。この交代浴、まだ研究の段階で具体的なメカニズムがはっきりしてないそうですが、体のダメージを軽減させる効果が期待できるかもとのこと。オリンピック日本代表選手の疲労回復にも役立ったそうです。

交代浴をすると血管の拡張・収縮を繰り返すので、血管の弾力性や柔軟性が改善され疲労回復につながるのではないかと。自宅での方法も伝授されてました。

自宅での交代浴のやり方

「40℃くらいのお風呂のあと30℃くらいのシャワーを手足にかける」を繰り返す。

たったこれだけです!!疲れがたまってる時はやってみる価値ありますよね♪

塩で保湿!?

塩化物泉…塩がふくまれている温泉

いいことずくめのお風呂ですが、弱点もあります…美の大敵、乾燥です。その弱点を克服できるのが塩なんですって!!塩って浸透圧で野菜の水分を吸い取るじゃないですか!だからてっきり乾燥するものと思ってましたが、違ってたんですね~。

塩は皮膚のタンパク質などと結合し、肌に「錯塩(さくえん)」という膜を作るのだそう。その膜が水分の蒸発を防いでくれるそうです。

番組では温泉と同じ濃度のお風呂を再現されてましたが、大量の塩を投入!!家で同じ濃度を再現するのは難しそうです…自宅で乾燥を防ぐには湿気のある浴室内で保湿をするのがいいとのことですよ。

自宅でも温泉気分を味わっちゃおう

炭酸水素泉塩泉については、番組で美ボディ入浴法としてご紹介。

f:id:torebeauty:20190317103814j:plain

「食用の重曹30グラムを家庭のお風呂に入れると古い角質を取る効果が期待できる」

とのことでしたよ。うちのお風呂はミニミニサイズなので重曹大さじ1杯半を入れてみました。

塩化物泉は大量の塩が必要なので自宅での再現は難しいですが、以前「冷え性」対策で塩入りお風呂に入っていたのを思いだし、重曹と一緒に大さじ2杯ほど入れてみました。

 

重曹は食用を使った方がいいそうです。私はダイソーの100均で手に入れました。塩は天然塩の方がミネラルがあって、外からでも体によさそうなので、天然塩をご購入。

f:id:torebeauty:20190317103755j:plain

さっそく重曹とお塩を入れて入ってみました。

めっちゃぬるぬるスベスベ~゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚こんなに自分のお肌がツルツルしてたかなと思うようなスベスベ感!重曹効果でしょうね~!

お塩の保湿効果については、正直このくらいの量じゃよく分かりませんでした…ですが、塩はデトックスや発汗作用があることは有名。体の保温効果がいつもより長く続いた気が。私は次回からも両方入れて入ろうと思います♪

炭酸ヘアケアと自宅での温泉気分。安価で味わうことができますので、ぜひ一度お試しください。一緒に美ボディを目指しましょう♡

 

 

顔の下半分を鍛えるだけで美人に!~モダイオラスのマッサージ~

f:id:torebeauty:20190317102255j:plain 以前ご紹介した↓コチラの記事を詳しく再編集しました♪ 興味のある方はぜひご覧ください♡

torebeauty.hateblo.jp

デンタル美顔考案の是枝伸子先生とは

歯科医。デンタル美顔プロデューサー。メイクアップアーティスト。 歯科医師の立場から若く見える顔の骨格や筋肉について研究し独自のメソッドを確立。

先生自身も自分の顔にコンプレックスがあり「美人になりたい!」という強い思いから研究をはじめたそうです。

骨格や筋肉の研究によってわかったことは

顔の作りは美人もそうでない人も、若い人も年をとった人もみんな同じ。皮膚の下の構造はみんな同じということ。

大事なのは、配置バランス

 

美人の基準

眉頭から鼻の下まで(A)鼻の下からあごの先まで(B)の比率によって決まる。

f:id:torebeauty:20190317102029p:plain (B)÷(A)の数値が0・85~1の間に入れば美人。

簡単にいうと、顔の下半分が上半分と同じか、下半分の方が短いということ。

芸能人のキレイな方はほとんど比率内に入ってます。

また鼻の下から口までの間も短い方が美人だそうです♪

美顔プログラム

モダイオラスのマッサージ

モダイオラスとは、口角の横でほうれい線上にある筋肉の集まる場所。 f:id:torebeauty:20190317102050p:plain まずは、ここをほぐしましょう。

  1. 右手の親指を口の中に入れモ左頬のモダイオラスに当てる。
  2. 右手の人差し指で外側から頬を挟んで上下に30秒ほど揺らす。
  3. 右頬も同様に揺らす。

ゴリゴリした少し固い感触があるので分かると思います。

チークマッサージ

  1. 右手の親指を口の中に入れモ左頬骨辺りに当てる。
  2. 右手の人差し指で外側から頬を挟んで上下に30秒ほど揺らす。
  3. 右頬も同様に揺らす。

チークを塗るあたりをほぐしましょう。

チークアップエクササイズ

「あ」「い」「う」と3つのエクササイズです。

まずは「あ」から

  1. 両手の人差し指を目尻の下に軽く当てる。
  2. 「あ~~」と言いながら指を持ち上げるように斜め上に引き上げる。
  3. 口角から目の横まで斜めにひっぱる筋肉を意識しながら20回繰り返す。

次は「い」

  1. 両手の人差し指を黒目の下に軽く当てる。
  2. 「い~~」と言いながら真上にに引き上げる。
  3. 口角から縦にひっぱる筋肉を意識しながら20回繰り返す

最後は「う」

  1. 両手の人差し指を鼻に沿って軽く当てる。
  2. 頬お内側の筋肉を引き上げ、唇を前に突き出すように「う~~」と言う。
  3. 鼻の横と口の上の筋肉を意識しながら20回繰り返す。

チュートレ

ぴよぴよ」と発音しながら唇を動かす。

「ぴ」で唇をすぼめて前に出し、「よ」で唇を小さく横に引く。

これを20回繰り返す。

チュートレ(上級)

上唇の上と鼻の下を鍛えるエクササイズ。

頬の筋肉を動かさないように、上唇だけを持ちあげる。

いわゆる「あひる口」ですが、ほんの少しの動きで大丈夫みたいですよ。


顔筋ピラティスvol.1 @MyAge/OurAge 集英社

3年行って実証済み

1日3分で終わるこのマッサージをずっと続けている甲斐があってか、顔の下半分がまのびした感じはありません(笑)

フェイスラインはスッキリしてると思います♪

1つ難点をあげるとすれば、指を口の中に入れるので、手が汚れてる時には出来ないこと…

テレビでは使い捨ての手袋を使用されてましたが、摩擦が気になります。

まぁ洗うといいんですけど、掃除した後なんかにしようとすると

「きちんと洗ったつもりだけど、菌がついてないかな…?」

と心配になって後回しになることも。。。

私は朝の洗顔の後に行ってますが、お風呂の時もオススメですね。

やってすぐに効果が目に見えて分かるので、このマッサージとエクササイズを習慣にして、一緒に美人になりましょう

顔下半分で美人に魅せる!

顔下半分で美人に魅せる!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

糖質制限中のあなたへ!罪悪感なく食べれるオススメのおやつ

f:id:torebeauty:20190317005728j:plain 最近ロカボって言葉よく聞きますよね。ロカボとは、糖質を抜くのではなく、適正な糖質摂取、ゆるやかな糖質摂取を推奨する言葉です。

私はスイーツ大好き。毎日何かしらのおやつをつまんでます。でも!!!アンチエイジングのためには、過剰な糖質摂取は避けたいところ。どうせ食べちゃうなら、なるべく体にいいものを食べたいですよね。

そこで、今日は糖質制限中の方や、ダイエット中の方でも罪悪感なく食べれる、私のオススメおやつをご紹介します。

糖質をとりすぎると何が問題? 糖をとりすぎると、体内での血糖値が急激に上昇します。そうなると、それを下げようとするホルモンである「インスリン」が大量に分泌するんです。インスリンがたくさん出てしまうと、糖分を脂肪にかえ、体の中にためこんでしまうことに。 脂肪が増えると生活習慣病になりやすく、また高血糖状態が続くと糖尿病にもなりかねないです。

美の大敵の「糖化」も恐ろしいところ。以前は「酸化」が話題になってましたが、 「酸化」…体がさびること 「糖化」…体が焦げること といわれ、老化の最大の原因とも言われてます。

だからおやつを食べるなら、なるべく低糖質なものを食べたいですよね!

低糖質スイートナッツ

f:id:torebeauty:20190317005244j:plain

糖質制限やダイエット目的で砂糖のかわりになる「ラカン」で有名なSARAYAが発売しているナッツ。

ナッツには食物繊維、オメガ3脂肪酸、鉄、亜鉛、ビタミンEなど美容成分もたっぷり。中に入っているナッツはくるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツの3種類。

もちろんラカントを使用してるので、甘さもしっかりあるのに低糖質で食べ応え十分!しかも美味しい!

チャック袋がついた1袋70グラム入りもありますが、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうため、25グラム×7袋入りの個包装タイプがオススメf:id:torebeauty:20190317005328j:plain

25グラム1袋の中身は、小皿にこれくらいの量です。写真で見ると少なめですが、小腹がすいた時にちょうどいいサイズですよ。

【1袋25グラムあたり】糖質4.3グラム、糖類0.6グラム、151キロカロリー

フルグラ糖質オフ

f:id:torebeauty:20190317005404j:plain

おなかにたまるおやつを食べたい時にオススメなのが、グラノーラ。中でもこのフルグラは美味しさそのままで糖質25%オフ!

ザクザク食感でしっかり噛むし、食べ応えは十分あります。しかも甘くて美味しい! おやつとして食べる時は、この50グラム小袋の半分に、少量の牛乳をかけていただくようにしています。 半分でも十分満足できる量だと思いますよ♪

【1袋50グラムあたり】糖質18.9グラム、238キロカロリー

SUNAO 発酵バタービスケット

f:id:torebeauty:20190317005443j:plain ビスケットというより、バタークッキーといった感じです。1袋に小さめのビスケットが約15枚入ってます。これは糖質50%オフとは思えない美味しさです!

バターの風味もあるし、甘さもしっかりあるし、クッキーとして十分美味しい! クッキーを食べたいと思った時には、こちらを選ぶようにしています。

ただ1つ気になるのが、スクラロース(人口甘味料)が入っているところ。 人口甘味料については危険性だという説もありますし。大量に摂取しなければ問題ないと思いますが…。ぜひ人口甘味料不使用で作っていただきたい!! でも毎日食べるわけではないので、私は気にせず美味しくいただいてます♪

【1袋31グラムあたり】糖質9.1グラム、154キロカロリー

タニタ食堂監修のおつまみ ブラックペッパー味

f:id:torebeauty:20190317005521j:plain しょっぱいおやつを食べたい時にオススメなのが、こちらのタニタ食堂監修のおつまみシリーズ。中でも2018年9月に発売されたブラックペッパー味は、しっかりと塩味も感じられ、少しピリ辛な味で、お酒のおつまみとしても最適です♪こちらも食べ過ぎを防いでくれる個包装タイプ。

f:id:torebeauty:20190317005555j:plain

小さな四角いおせんべいとローストピーナッツが入ってます。おせんべいは「おから」と「大豆」が入っていて、しっかりとした固さで、かみごたえがあるので、小袋1袋で十分満足できる量だと思いますよ。

【1袋21グラムあたり】糖質12.9グラム、91.1キロカロリー

明治 おいしいOff 砂糖50%オフチョコレート

f:id:torebeauty:20190317005642j:plain 明治のミルクチョコレートって美味しいですよね!こちらは美味しさそのままに砂糖が50%オフになってます。糖質だけを見ると、普通のミルクチョコレートと大差ないのですが、こちらは糖類が少なめ

砂糖ゼロの同シリーズもあり、そちらは糖類0グラムになってますが、美味しさの満足度からいうと、こちらの方が私はオススメです。

手につきにくいコーティングがされてますので、お仕事の合間にパクッと食べれちゃいますよ♪

【1袋33グラムあたり】糖質17グラム、糖類6.4グラム、168キロカロリー

 

以上が私がオススメするおやつです。ストレスをためることなく、ゆったりと糖質制限できたらいいですよね♪

モノへの執着か、はたまた愛か。~by大宮エリーのなんでコレ買ったぁ?!~

f:id:torebeauty:20190317011613j:plain

大宮エリーのなんでコレ買ったぁ?! 大宮エリー(著)

表紙のキラキラに惹かれてパケ買い♡

でもパケ買いしたのが申し訳ないくらい面白かったこちらの本のご紹介♪

大宮エリーさんとは

大宮エリーさんは、テレビのコメンテーターとして何度が拝見していましたが

マルチに大活躍。画家として個展も開かれてるんです。

なんと…東大の薬学部卒業!! この本を読むまで知らなかった~。

こんな多才なエリーさんですが、共感できることが多くすごく身近な存在に感じられる女性です♡

自分の好きに正直でクスッと笑える軽快さ♡

面白くてサクサク読んでしまうエッセイ♪

「なんでコレ買ったぁ?!」という題名から、無駄な買い物のことについて書かれた本かと思いましたが、そうではありません。

「日傘が5本もあるけど1回もさしたことがない」など、一見無駄なようですが、エリーさんの文章を読むと、不思議とちゃんと経済に貢献していると思えるんです。

「なぜか買ってしまった」の中に愛情を感じられ、全ての物が無駄な物ではないのが分かるからでしょうね♡

「ちゃんと買った理由があり、一つ一つに物語がある」と分かるエッセイです。

エリーさんの新説♡

私が特に好きだったのは、この3つ。

♡トトロのキーホルダー
♡ドラえもんの財布
♡指輪

トトロが好きでトトロのキーホルダーをつけたいから、無駄に合い鍵を作ってしまう可愛さも素敵♡

ドラえもんの財布について熱く語っているおちゃめさも素敵♡

指輪をしていないのと、しているのでは所作が違ってくると書かれていたので、普段指輪をしない私が早速指輪をはめてみると…

確かに所作が女性らしく、優しい動きになりました♡

「自分をオッサン化させないために買うもの、それが指輪である!」 大宮エリーさんの新説だそうです♪

後悔のない前向きなエッセイは読んでいて気持ちいいですよ✧

今回も読んでいただきありがとうございました♡