若さのためには１０倍とれ！～NHK美と若さの新常識～

こんにちは、こんばんは。トレです。

NHKBS美と若さの新常識で先月放送された「ビタミンＣの実力」を見て早速トレもビタミンCサプリを摂取することにしました！！

いや～、ビックリでしたね。だって厚生労働省が推奨するビタミンＣ100mgは、普段の食事の野菜や果物で取れてると思ってましたから。。。

今の新常識では１日　１，０００mg　必要なんですね！

詳しくは　↓　をご覧下さい。

１日１，０００mgというのは、食事ではなかなか難しいということが分かりました…。

サプリは現在すごい種類があり、どれがいいのかとっても迷いましたが、トレが選んだのはコチラ！

LIFESTYLEライフスタイルの「ローズヒップビタミンC１０００」です。

決め手になったのは、天然のビタミンＣ１００％ということと、タイムリリース加工だということ。

タイムリリースというのは、時間の経過にともなってゆっくり吸収されていく性質のことです。なので、一日一度の摂取で効果的に効率よく吸収されます。

ただし、このサプリひじょうに大きい！！です…

つま楊枝と並べてみましたが、分かりますか？？

飲み込むのが苦手は方は少し苦労するかもしれません。。。

トレは大丈夫でしたよ♪♪

皆さんもビタミンＣを効果的に摂取して、若さを守りましょうね！

楽天なら　↓　コチラ

LIFE STYLE(ライフスタイル) ローズヒップビタミンC1000 60粒入[タブレット][エープライム][サプリメント][0715124033208] (ライフスタイル ビタミンc)

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 本日も読んでいただきありがとうございました。

運がいい人はすぐに行動する～ｂｙ「プラスの選択で人生は変わる」～

こんにちは、こんばんは。夏バテ気味のトレです。

ここ最近忙しくブログの更新ができませんでした～～💦

皆さん、夏期休暇は満喫できましたか？✨

トレは…仕事でした💦

さて気を取り直して、本日ご紹介する本はコチラ

「プラスの選択で人生は変わる」植西聰（著）                         

人って１日に1,000回の選択をしてるんですって‼そして、運がいい人は自然とプラスの選択をしているらしい…ﾌﾑﾌﾑ

・どんなことがおきてもプラスの面を探す

・トラブルの中にも何かチャンスがあるかもしれないと考える

・プラスの情報を積極的に取り入れる

など、意識して行動すれは自然と運がつかめる体質になれそう✨

いいことが起こらないかなとただ待っているのではなく、小さなことでもすぐに取り組む‼

運を自分で掴むには、まず行動することが大事ですね♪♪

プラスの選択で人生は変わる

人生は人が思うほど甘くないのではなく、人が思うよりずっと甘くて優しい～by「好きなこと」だけして生きていく。～

こんにちは、こんばんは。トレです。

本日オススメする本はコチラ！

「「好きなこと」だけしていきていく。」心屋仁之助（著）

努力すれば報われると思っていた今までの常識を覆す「努力しない＝報われる」といった内容の本です。

ん～！？と思いながら読んでいったのですが、

「頑張っていない人が有能、なぜなら頑張らずに他人を信用する、その力が半端ないから」と書かれていて納得！！！

「迷惑をかけられないから私が頑張ります。」は私は他人を信用していない！それは本当は自分を一番信用してないってことになるんですね～。

有休の話なども載っており、有休がとりにくい自分の仕事と照らし合わせて、いろいろと考えさせられました…

人生は人が思うほど甘くないのではなく、人が思うよりずっと甘くて優しい。。。大切なのはそれを信じられるかどうかだそうです！！！

嫌なことや我慢していることをやめるってなかなか難しいですが、ほんと～に人生を変えたい方、輝きたい方にはとてもオススメの本です！ 

「好きなこと」だけして生きていく。

 本日も読んでいただきありがとうございました。

人を愛し、人から愛される町田くんワールド✨～by町田くんの世界～

こんにちは、こんばんは。トレです。

本日ご紹介する本はコチラ

初のマンガ本！「町田くんの世界」（作者）安藤ゆき

 久しぶりにマンガ本を買ってみました～!!お友達が大絶賛してたこの本、ほんとにいい本です✨

マンガ本でこんなに優しい気持ちになれるとは…

主人公は眼鏡男子の「町田くん」。

一見、成績優秀、スポーツ万能のイケメンのようですが真逆…でもとっても人が好きで、誰にでも分け隔てなく純粋で優しいんです!!

きっと読み終えた後は、町田くんのファンになりますよ～～♪♪

町田くんの世界 1-5巻セット

 おまけがついてました～♪♪

『僕のヒーローアカデミア』の登場人物、爆豪勝己のマグネットクリップ

どんなマンガなのか見たことないので、機会があれば是非見てみたいと思います！

僕のヒーローアカデミア 1 (ジャンプコミックス)

睡眠は最強のアンチエイジング～美と若さの新常識より～

こんにちは、こんばんは。トレです。

毎日暑くて寝苦しい夜が続いてますね。。。

７月に放送されたＢＳプレミアム美と若さの新常識で「睡眠は美のメンテナンス」がありました。

睡眠が大事なのは分かってますが、トレは毎日６時間弱…

７時間ぐっすり眠れた時はスッキリ起きれて朝も爽快なんですけど、最近は寝苦しいせいか寝つきが悪くて睡眠不足の日々が続いてます。

でもこの放送を見て、やっぱり睡眠は大事！だと認識しました！！！

まずよく耳にする「メラトニン」

メラトニンの分泌が多いほどよく眠れると言われてますが、これって最強のアンチエイジングホルモンなんですって。

メラトニンは有害な活性酸素を無毒化するする効果が期待されるとのこと。

じゃあ、どうやってメラトニンをいっぱい分泌させたらいいかというと、午前中に太陽の光を浴びる！たったこれだけ。

この季節紫外線が気になるところですが、基本的に外に出ないと高い照度の光を浴びることができないそうです…その点がちょっと悩ましい。。。

よく言われてることですが、やはり寝る前のスマホやパソコンはＮＧ！最低寝る１時間前にはやめましょうね！

あと睡眠のためには「入浴」も大事。

暑い日に入浴すると体が熱くなって眠りにくそうですが、実は逆！！

人間は寝るときにカラダの中心部の体温を下げないと深い眠りに入っていけませんが、暑い時には体から熱が逃げていかないのだそう。

入浴することによって体温が跳ね上がり、そのあと急速に低下していくことによって、

カラダの表面から熱を外に出す

　　　↓

カラダの中心部の温度は熱を失って冷える

という体温操作ができるんですね！

番組の実験では、炭酸泉が一番効果が出てました。今はいろいろな入浴剤が売られてますので、ご自宅のお風呂で試してみるといいかも。

夏はシャワーですませることが多いですが、今日からちゃんと入浴します！

寝る２時間前に体を熱くするのがいいそうですよ～♪♪

きき湯 クレイ重曹炭酸湯 ボトル 360G 入浴剤 (医薬部外品)

 本日も読んでいただきありがとうごじました。

今年の夏は出して行こう!!✨～by二の腕ワークアウト～

こんにちは、こんばんは。ちょっと夏バテ気味のトレです。。。

本日ご紹介する本日はコチラ✨

「二の腕ワークアウト　北島達也(著)」

お年頃になると気になる二の腕…💦

ある日突然タプタプ揺れてることに気付くんですよね～～(>_<)

なかなか鍛えにくい部位のようですが、この本のワークアウトなんと１回５分、週２回でＯＫなんです✨

この本によると長時間、高頻度のワークアウトは筋肉の修復と発達を阻害するためじつは逆効果なんですって!!

実践しやすいワークアウト以外にも、ケトジェニックダイエットや体が変わる生活習慣についてもわかりやすく書かれてますよ。

ページ数も少なく簡潔にまとめられた本になってますので、二の腕が気になる方は是非♪♪

出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト (講談社の実用BOOK)

細胞レベルからキレイに健康になると思い描く～by「ツイてる女」練習帳～

こんにちは、こんばんは。トレです。

本日ご紹介する本はコチラ！

「マーフィー「ツイてる女」練習帳」 マーフィー“無限の力”研究会､小迎裕美子（著）

潜在意識について自己啓発本がいっぱい出ているマーフィー博士の法則の本ですが、まぁとにかく読みやすいです。

右ページが文章、左ページが「津井テルミちゃんと対手ナイコちゃん」の４コマ漫画になってるのでサラッと読めてしまいます。

読み終わった後は、ポジティブな気分になれると思いますよ♪♪

やはり潜在意識って大事なんですね。ただし、私は運がいいと言い続けても顕在意識が本当は違うと判断すれば潜在意識まで届かないのだそうです。。。

でも！！ボーっとしてる時や、眠いときは顕在意識が静まるのだそう。だから眠る前に楽しい想像をするクセをつけたり、前向きな暗示をすると確実に良いほうへ変化していくんですって♪♪

「美人になるのはとても簡単！まずあなたがキレイだと思う女優を思い描いて彼女になりきる」と美人になれるそうですよ！

試しに明日、石原さとみちゃんになりきって生活してみよっと！笑

マンガ版 マーフィー「ツイてる女」練習帳: 今日からできる「引き寄せの法則」 (単行本)

 本日も読んでいただきありがとうございました。